헬스장에서 근성장을 최대화하는 방법
헬스장에서 웨이트 운동을 함에 있어 운동 강도/ 빈도/ 세트 간 휴식 시간 등 운동 결과에 영향을 주는 여러 가지 요소가 있을 수 있습니다. 물론 위의 내용들도 중요하지만 오늘은 무엇보다 중요하고 같은 시간의 운동량 대비 근성장을 최대화할 수 있는"마인드 머슬 커넥션"MMC에 대해 알아보겠습니다. 마인드-머슬 커넥션 (Mind-musle Connection) 이란? (이하 MMC) 영문 뜻 그대로 신경과 근육을 연결시켜 운동하는 이론으로 목표한 근육 부위를 정확히 의식하고 정확한 폼으로 해당 부위를 공략하여 해당 근육부위가 긴장 상태에 있는 시간이 최대한 길어지도록 하고 나머지 부위는 철저히 이완시키는 한국 보디빌딩 에서는 "고립운동"이라 부르는 운동 형태를 말합니다. 근육에 어떻게 신경을 연결시킨다는 ..
2020.03.03