얼마 전에 나 혼자 산다에서 전현무 님이 기안 84님에게 집들이 선물로 스쾃 머신을 선물해주는 것을 보았습니다. 코로나 19로 헬스장에 가지 못한 지 어언 2~3주가량 되는 것 같은데요. 집에 철봉 틀과 40킬로짜리 바벨로 홈트레이닝을 하고 있기는 하지만 방송 보니 호기심이 생겨서 검색해보게 되었습니다. 스쾃 머신의 효용성. 저는 남자로 헬스장에서 항상 60kg 이상의 중량 스쾃를 하다 보니 맨몸스쿼트를 도와주는 스쾃 머신에 효용성이 있을까 하는 생각이 들었습니다. 정확한 스쿼트 자세를 만들어준다는 것이었는데 스쿼트 초보 분들이 자세를 만들 때 벽 앞에 서서 앉는 자세를 취하다 보면 자연스럽게 힙 힌지가 되면서 무릎에 무리 없이 스쿼트를 하는 방법을 익힐 수 있는데요. 스쾃머신의 경우 조금 더 편하게 자..

피트니스에 관심 있는 분들 중에 3대 운동을 모르는 사람은 없을 것입니다. 근력 운동에는 수많은 동작들이 있지만 3대 운동을 가장 우선시하여한다고 합니다. 오늘은 그이유와 3대 운동의 가치에 대해 알아보겠습니다. 3대 운동이란 무엇인가. 3대 운동이라하면 스쾃, 데드리프트, 벤치프레스를 일반적으로 말합니다. 여기에 5대 운동이라 하여 오버헤드 프레스와 풀업을 포함시키는 경우도 있습니다. 헬스장에서 몸상태로 보아 초보자임을 알 수 있는 회원님들이 있습니다. 이분들을 보게 되면 직접적인 눈에 보이는 원하는 부위의 운동만을 합니다. 예를 들어 어깨를 넓힌다고 사이드레터널 운동만 하든지 복근을 만든다고 싯업만을 하는 경우입니다. 하지만 이러한 근육들은 우리의 몸에서 극히 일부분만을 차지하는 아주 작은 근육입니다..