남자 헬스 광배근을 키울 수 있는 등 운동 루틴
흔히 생각하는 몸 좋은 남자 몸매 하면 역삼각형의 넓은 프레임을 가진 상체를 갖고 있으면서 어깨가 넓은 남자 몸매를 생각하게 됩니다. 넓은 어깨를 위해서는 어깨 근육의 크기도 중요하지만 한계가 있으며 광배근이 넓게 벌어져 있어야 전체 프레임의 증가로 역삼각형의 몸을 만들 수 있습니다. 저의 경우에 등 운동의 중요성은 알고 있기 때문에 풀업이나 랫 풀다운, 덤벨 원암 로우 등을 많이 하고 있으나 운동 후 정작 광배근의 자극보다는 겨드랑이 밑 어깨 죽지에만 근육통이 많이 생기고는 했었습니다. 광배근이 생각보다 잘 자라지 않아서 유튜브 등 여러 가지 방법으로 서칭을 진행하게 되었고 그동안 제가 했던 운동 자세가 광배보다는 다른 부위에 자극을 주는 자세였다는 것을 알게 되었습니다. 저는 운동 자세와 방법을 바꾸..
2020.04.16