철봉을 이용한 턱걸이 갯수 늘리는 법
김우빈이나 다니엘 강처럼 태평양처럼 넓은 어깨는 모든 남자와 여자들이 선호하는 몸매일 것입니다. 이러한 역삼각형 몸매를 가지기 위해 많은 남자분들이 어깨 운동에 많은 비중을 두고 사이드 레 터널 같은 운동을 열심히 하시겠지만 사실 어깨 깡패는 삼각근보다는 떡 벌어진 넓은 등판이 기여하는 바가 큽니다. 어깨 근육이 아무리 크고 넓어도 등근육이 커져 견갑골(날개뼈가)이 벌어지지 않으면 몸이 넓어 보이지 않기 때문입니다. 그래서 광배근 등근육 운동을 열심히 해야 하는데 여러 가지 등 운동 중 가장 효과적으로 등근육을 발달시킬 수 있는 운동은 풀업(턱걸이)라고 할 수 있습니다. 턱걸이는 철봉만 있으면 헬스장을 가지 않고도 운동을 할 수 있다는 장점이 있지만 개인별 수행능력에 따라 초보자들은 한 개도 하지 못하거..
2020.03.04