여신 뒷태를 만드는 여자 헬스 운동법 A~Z까지
더워지는 여름 날씨에 노출도 많아지고 옷차림도 점점 가벼워지고 있습니다. 이런 계절이 오면 튀어나온 등살 때문에 고민하는 여성분들이 많으실 텐데요 등살에 스트레스만 받지 마시고 헬스 운동을 통해 아름다운 뒷태를 만드는 운동으로 아름다운 등라인을 만드는 운동법을 소개해보려고 합니다. 첫 번째로 추천드리는 운동은 랫 풀다운입니다. 등근육을 만드는 데 풀업이 효과적인 방법이지만 여성들의 대부분은 풀업을 수행하실 수 없기 때문에 유사한 효과를 주는 랫 풀다운 머신을 활용하는 방법입니다. 수행 방법은 랫풀바를 어깨 두배 정도 넓이로 잡아준 후 어깨와 날개뼈를 밑으로 누른다는 생각으로 잡아 준 후 쇄골 아래 정도까지 바를 내려줍니다. 다시 바가 올라갈 때는 날개뼈와 어깨 부분은 하향된 상태를 유지하며 천천히 바가 ..
2020.06.21