애플힙을 위한 여자 헬스 힙업 운동법 모음
이상적인 남자의 몸매로 넓은 어깨, 넓은 등판, 가슴, 복근 등이 꼽힌다면 아름다운 여자의 몸매로 애플힙을 빼놓지 않고 얘기할 수 있습니다. 다이어트를 하고 지방 커팅을 하더라도 힙 부분마저 빈약하면 건강미를 발산하기 힘든데요. 오늘은 집이나 헬스장에서 애플힙을 만들 수 있는 여자 힙업 운동법에 대해 포스팅해보고자 합니다. 여자 힙업 운동 방법 1. 런지. 런지는 빈약하고 처진 엉덩이를 업시켜 주는 대표적인 여자 힙업 운동이자 하체 운동입니다. 운동 방법은 골반 너비로 다리를 벌리고 허리에 손을 대고 바로 선 상태에서 등과 허리를 똑바로 편상태에서 오른쪽 무릎을 90도 구부리고 왼쪽 무릎은 바닥에 닿는 느낌으로 몸을 내려줍니다. 하체와 엉덩이가 자극과 힘을 이용하여 천천히 처음 자세로 돌아옵니다. 2. ..
2020.04.13