헬스를 열심히 해도 몸의 변화가 없다면? (점진적 과부하)
오늘은 나름 열심히 헬스장을 꾸준히 나가고 영양도 적당히 섭취하고 있는데 몸의 변화가 너무 더뎌 의아해하시는 분들에게 도움이 될만한 내용을 포스팅하려고 합니다. 결론부터 말씀드리자면 운동 빈도수도 적지 않고 잠도 7시간 이상 충분히 자고 있는데 근성장에 진전이 없다면 몸이 익숙해진 너무 가벼운 무게로 지속적으로 트레이닝을 하는 것은 아닌지 점검해보아야 합니다. 인간은 적응의 동물이죠. 저의 경우에 7년 전쯤 처음 헬스장을 방문해서 운동을 했을 때를 돌이켜보면 아령으로 2세트 정도만 진행해도 2~3일간 근육통이 있었는데 초보자를 벗어나게 되면 동일한 볼륨(무게X랩수X세트수)으로는 근성장을 기대하기 힘들게 됩니다. 그래서 우리는 점진적 과부하의 원리를 알고 헬스를 하는 것이 필요합니다. 점진적 과부하란. 2..
2020.03.10