헬스 운동 시 일일 단백질 필요량과 섭취 방법
벌크업을 목적으로 진행 시 헬스 운동을 진행 시 운동-휴식-영양은 어느 것 하나 빼먹을 수없는 몸을 성장시키는 데 중요한 요소입니다. 정확한 탄 단지 비율을 맞춰서 식단을 구성하는 방법이 좋지만 사회생활을 하면서 통제된 식단을 유지하기 힘드신 분들도 많이 있을 것입니다. 근육을 구성하는 데 있어 필수적인 요소로 물과 단백질이 있는데 오늘은 이 중에서 근성장을 위한 단백질 필요량과 섭취할 수 있는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 일일 단백질 권장 섭취량. 웨이트 운동을 통한 근력 향상 및 근성장을 목표로 할 때 일반적으로 일일 필요한 단백질량을 계산하는 공식이 있습니다. 일일 단백질 섭취량 = 자신의 몸무게(lb, 파운드) * 1~1.1 개개인에 따른 단백질 섭취량 구하는 공식이 인터넷상에도 여러 개 ..
2020.04.07