근비대 GVT 10X10 헬스 운동 프로그램으로 근육에 새로운 자극을 주기!
헬스를 시작하고 유튜브 등의 영상으로 자세를 배우며 이론에 대해 독학을 하며 수없이 본 이야기가 근비대에 최적화된 횟수는 8회~12회이고 4~5세트를 진행해야 한다는 것이었습니다. 하지만 최근에 근비대 프로그램의 하나로 10X10 헬스 운동법에 대해 알게 되어 이에 관해 포스팅해보려 합니다. 점진적 과부하를 통한 운동을 하더라도 무게가 더 이상 늘어나지 않거나 수행능력이나 근육이 더 이상 크지 않는 침체기가 올 수 있습니다. 새로운 운동법을 통해서 근육에 그동안 경험하지 못한 자극의 강도를 주게되면 침체기나 슬럼프를 극복하는데 도움이 될 수 있을 것이라 생각합니다. 우선 10X10프로그램의 어디서 나온 운동 방법이며 구체적으로 어떻게 진행하며 되는지 알아보도록 하겠습니다. 10X10 프로그램이란? GVT..
2020.10.25