김우빈이나 다니엘 강처럼 태평양처럼 넓은 어깨는 모든 남자와 여자들이 선호하는 몸매일 것입니다. 이러한 역삼각형 몸매를 가지기 위해 많은 남자분들이 어깨 운동에 많은 비중을 두고 사이드 레 터널 같은 운동을 열심히 하시겠지만 사실 어깨 깡패는 삼각근보다는 떡 벌어진 넓은 등판이 기여하는 바가 큽니다. 어깨 근육이 아무리 크고 넓어도 등근육이 커져 견갑골(날개뼈가)이 벌어지지 않으면 몸이 넓어 보이지 않기 때문입니다. 그래서 광배근 등근육 운동을 열심히 해야 하는데 여러 가지 등 운동 중 가장 효과적으로 등근육을 발달시킬 수 있는 운동은 풀업(턱걸이)라고 할 수 있습니다. 턱걸이는 철봉만 있으면 헬스장을 가지 않고도 운동을 할 수 있다는 장점이 있지만 개인별 수행능력에 따라 초보자들은 한 개도 하지 못하거..

강릉 강아지 던진 여자 사건 1년 전쯤 발생했던 강릉에서 강아지를 집어던진 여성에 대한 사건을 접했습니다. 사건은 3개월 된 몰티즈를 분양받은 여성이 강아지가 똥을 먹는다며 분양한 지 6시간 만에 환불을 요구하는 과정에서 샵에서 환경이 바뀐 시점에 강아지가 스트레스를 받아서 그렇다고 이후에도 계속 변을 먹으면 환불해주겠다고 하자 화가 난 여자가 그 어린 새끼를 집어던진 3개월 된 강아지가 죽게 된 사건입니다. 그 어린 강아지가 무슨 잘못이 있다고 아무리 화가 나도 그 작고 소중한 생명을 그렇게 던졌는지 도저히 이해가 가지 않는 사건이었습니다. 반려동물협회에서 동물학대 법으로 고발한다고 뉴스에 나왔었는데 최고형을 받았기를 바라며 위와 같은 사람 때문에 죄 없는 동물들이 더 이상 생기지 않기를 바랍니다. 저..

헬스장에서 웨이트 운동을 함에 있어 운동 강도/ 빈도/ 세트 간 휴식 시간 등 운동 결과에 영향을 주는 여러 가지 요소가 있을 수 있습니다. 물론 위의 내용들도 중요하지만 오늘은 무엇보다 중요하고 같은 시간의 운동량 대비 근성장을 최대화할 수 있는"마인드 머슬 커넥션"MMC에 대해 알아보겠습니다. 마인드-머슬 커넥션 (Mind-musle Connection) 이란? (이하 MMC) 영문 뜻 그대로 신경과 근육을 연결시켜 운동하는 이론으로 목표한 근육 부위를 정확히 의식하고 정확한 폼으로 해당 부위를 공략하여 해당 근육부위가 긴장 상태에 있는 시간이 최대한 길어지도록 하고 나머지 부위는 철저히 이완시키는 한국 보디빌딩 에서는 "고립운동"이라 부르는 운동 형태를 말합니다. 근육에 어떻게 신경을 연결시킨다는 ..

"다 때가 있다"라는 말이 있죠.강아지 배변훈련도 마찬가지입니다. 너무 훈련 시기가 늦어버리면 그만큼 반려동물과 견주님이 힘들어집니다.강아지 배변훈련 시기는 분양받아서 집에 데려온 첫날부터 시작하는 게 좋습니다. 강아지도 낯선 환경에 적응하기 위해서 냄새로 탐색하고 자신의 영역을 만드는데 이 시기에 견주님이 효과적으로 훈련을 시키면 더 빠른 습득과 습관이 형성됩니다. 잘못된 훈련 방법 초기 배변 훈련 시 보통 잘못 알려진 방식으로 훈련하는 경우들이 많습니다.예를 들면 울타리를 치고 강아지를 특정 공간 내에 가둔 다음 밥그릇, 물그릇 외의 공간에는 배변패드가 차지하게끔 세팅을 하는 경우가 많습니다. 근데 이렇게 하면 강아지들이 밥 먹는 공간/ 노는 공간/ 배변 공간/ 쉬는 공간 등이 분리가 되지 않아 배변..

자주 짖는 강아지를 키울 때 정원이 있는 한적한 집에서 사시는 분들 제외하고 아파트나 다세대 주택에서 강아지를 키우시는 분들은 강아지가 시끄럽게 짖을 때 정말 당황스럽습니다. 주변 세대한테 눈치 보이기도 하죠. 강아지가 짖는 이유는 본능적인 부분도 있는데 같이 살자고 성대 수술을 시키는 것도 애완견한테 스트레스를 주는 일이기도 하고 불쌍한 마음이 들죠. 그렇다고 그냥 짖게 두자니 민폐라 고민이신 분들을 위해 상황에 따른 강아지 짖음 훈련법을 찾아보았습니다. 짖는 이유와 훈련법 방어 성향에 의한 짖음 집에 낯선 사람이 오거나 집 근처에서 소음이 났을 때 시끄럽게 짖는 경우. 일단 이런 강아지들은 서열 정리가 안된 케이스일 가능성이 높습니다.자기가 상위 서열이니 위험한 상황에서 가족들을 지켜야 한다고 생각하..

고양이 간식으로 참치캔 괜찮을까? "고양이한테 생선을 맡기다" "고양이한테 생선을 맡기다"라는 속담도 있듯이 냥이들이 생선을 좋아하는 것은 일반적으로 알고 있는 상식입니다. 이렇게 고양이가 생선을 좋아할 거라는 상식이 있기 때문에 길고양이나 키우는 냥이에게 쉽게 구할 수 있는 사람이 먹는 참치캔을 급여하는 경우가 있습니다. 집사님들은 선의로 일반 참치캔을 주는 것이겠지만 이는 고양이의 건강을 크게 해칠 수 있는 피해야 할 간식입니다. 고양이 전용 참치캔을 급여해야 하는 이유 참치캔에 들어가 있는 오메가 3을 고양이가 먹게 되면 비타민 E를 파괴하게 되는데 이를 지속적으로 다량 섭취 시 황색지 방증에 걸릴 수 있게 됩니다. 황색지방증에 거리면 체내 지방조직에 염증성 지방이 생기고 고열, 피부 각질,온몸 경..