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헬스 허리보호대 종류별 효과와 용도별 추천
헬스장에 가면 스쾃나 데드리프트를 하시는 분들 중에 허리보호대 혹은 리프팅 벨트라고 부르는 것을 하고 운동을 하시는 분들이 많이들 계십니다. 처음에는 개별 회원님들이 갖다 놓은 용품인 줄 알고 사용하지 않았었는데 공용인 것을 처음 사용해 보았을 때 아! 이래서 중량운동 시에 허리보호대를 착용하는지는 알 수 있었습니다. 심리적 안정에 더해 복압과 허리 척추를 잡아주는 느낌이 나서 다룰 수 있는 무게가 늘어나는 경험을 했습니다. 허리보호대의 경우 운동복 위에 착용하는 용품이라 개인위생에도 크게 꺼려지는 부분이 없어 공용 용품을 사용하셔도 크게 무리가 없으나 문제는 사람이 많은 시간대는 사용하기 위해 눈치게임을 해야 하는 경우도 생깁니다. 최근에는 홈트레이닝을 하면서도 그렇고 사회적 거리두기 기간이 끝나고 헬..
2020.04.10 -
강아지 치석제거 및 치아 관리 꿀팁 모음
강아지 수명 연장 방법과 관련하여 치아 관리 및 치석 제거 관련 사항을 언급한 적 있습니다. 치아와 잇몸 건강이 강아지의 다른 전반적인 신체 건강과도 연결될 수 있기 때문입니다. 반려견의 성향별로 양치질이 쉬운 아이들이 있고 어렸을 때부터 훈련이 되지 않아 치아관리가 힘든 강아지들도 있을 것입니다. 강아지의 구강 관리는 일상적으로 매일매일 케어를 해주는 것이 중요하기 때문에 오늘은 강아지 양치질 외 치아 관리에 도움을 주는 방법과 치석 제거에 관해 알아보겠습니다. 양치질 외 치아 관리법. 야채를 준다. 야채를 잘게 잘라서 주지 않고 강아지의 구강 구조에 맞는 큼직한 덩어리로 주면 야채를 갉아먹으면서 강아지에게 칫솔질의 효과를 줍니다. 잘게 잘라서 주면 오히려 치아 사이에 껴서 치석이 생길 수 있습니다. ..
2020.04.09 -
헬스 운동 시 일일 단백질 필요량과 섭취 방법
벌크업을 목적으로 진행 시 헬스 운동을 진행 시 운동-휴식-영양은 어느 것 하나 빼먹을 수없는 몸을 성장시키는 데 중요한 요소입니다. 정확한 탄 단지 비율을 맞춰서 식단을 구성하는 방법이 좋지만 사회생활을 하면서 통제된 식단을 유지하기 힘드신 분들도 많이 있을 것입니다. 근육을 구성하는 데 있어 필수적인 요소로 물과 단백질이 있는데 오늘은 이 중에서 근성장을 위한 단백질 필요량과 섭취할 수 있는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 일일 단백질 권장 섭취량. 웨이트 운동을 통한 근력 향상 및 근성장을 목표로 할 때 일반적으로 일일 필요한 단백질량을 계산하는 공식이 있습니다. 일일 단백질 섭취량 = 자신의 몸무게(lb, 파운드) * 1~1.1 개개인에 따른 단백질 섭취량 구하는 공식이 인터넷상에도 여러 개 ..
2020.04.07 -
인간 100세 시대! 강아지 수명 연장의 꿈을 위한 비법들
의학의 발달 등으로 특별한 사고만 없으면 인간이 100세까지 사는 것도 가능한 시대입니다. 그에 맞추어 강아지들도 평균 수명이 증가하고 있는 추세인데 주변에서도 보면 20살까지 장수하고 있는 불 사견 들도 종종 볼 수 있습니다. 사람도 마찬가지겠지만 의학이 발달한다고 해서 수명이 보장되는 것은 아니기 때문에 건강관리는 꾸준히 신경을 써줘야 한다고 생각합니다. 늘어난 인간의 수명에 대비해서 강아지의 수명은 짧기 때문에 반려견도 관리를 해주는 것이 중요합니다. 얼마 전 유튜브에서 나이가 들어 병으로 앓다가 무지개다리를 건너는 강아지와 견주의 영상을 본 적이 있는데요. 그 이후로 필자가 키우는 9세 몰티즈 여아 "둥이"를 볼 때마다 그때 영상이 생각나서 슬퍼지더라고요. 생각만 해도 슬픈 일인데 반려견과 오래오..
2020.04.06 -
여자 헬스 운동에 대한 오해와 명확한 이점 설명
오늘은 많은 여자분들이 잘못된 선입견과 오해 때문에 헬스와 중량 운동을 기피하는 부분에 대해 이야기해보고자 합니다. 근육은 한번 생기면 쉽사리 없어지지는 않고 승모근이나 종아리 근육을 풀어 없애기 위해 노력했던 여자분들이 많아 아마 근육이 많아지는 부분에 대한 안 좋은 인식이 있을 수도 있습니다. 하지만 여자분들의 경우 약을 맞으며 운동을 하지 않는 이상 남성 호르몬인 테스토스테론이 분출되는 수치가 적어 근육이 쉽사리 생기지 않기 때문에 근육이 커지지는 않을지 걱정하실 필요가 없습니다. 오히려 탄력 있고 건강해 보이는 탄탄한 몸매를 만드는데 헬스가 큰 도움이 되며 근육은 기초대사량을 늘려주기 때문에 동일한 양을 먹어도 쉽게 살이 찌지 않는 바람직한 몸매로 만들 수가 있습니다. 여자 헬스 운동 방법. 여자..
2020.04.05 -
대형견 입양을 준비하시는 분들을 위한 대형견 종류와 특징
저는 아파트에 거주하고 있기 때문에 소형견인 몰티즈를 9년째 키우고 있지만 사실 대형견을 키우는 것에 대한 로망을 갖고 있습니다. 작고 귀여운 소형견 종류도 좋지만 무언가 위엄 있어 보이고 멋있게 생긴 아이들이 많아서 로망을 갖고 있었지만 환경 때문에 포기해야 했던 부분입니다. 짖을 때 엄청 소리도 클 거 같고 아파트 주변 이웃에 피해를 줄 것 같기도 하고 집안에서 같이 키우자니 덩치도 크고 해서 부담스러운 부분이 있을듯해서인데 유튜브보다 보면 집안에서 대형견을 키우는 분들도 계시더군요. 언제 가는 대형견을 키울 수 있는 환경에 거주하길 바라는 마음과 지금 대형견의 입양을 검토하시는 분들을 위해서 대형견의 종류와 특징에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 대형견의 종류와 특징. 말라뮤트 제가 로망을 가지고 있..
2020.04.04