오늘은 나이 들수록 근력 운동을 해야 하는 이유를 과학적으로 설명해보고자 합니다. 노화와 관련되어 텔로미어의 길이가 단축됨에 따라 노화가 진행된다는 연구결과가 밝혀진 바 있습니다. 우선 텔로미어가 무엇인지 알아보도록 하겠습니다. 텔로미아란. 텔로미어란 유전자(DNA)의 끝에 붙어있는 일종의 뚜껑입니다. 운동화 끈을 생각해보면 끝에 작은 플라스틱 고정물이 붙어 있는데 운동화 끈의 끝 부분이 닳는 것을 막아줍니다. 유전자의 텔로미어도 운동화 끈과 같은 역할을 하는데 세포가 분열을 거듭하다 보면 텔로미어는 점점 닳고 짧아지게 됩니다. 다시 말해 텔로미어가 길면 젊은 세포, 짧으면 노화가 진행된 세포라고 할 수 있으며 이처럼 텔로미어의 길이는 노화의 한 상징으로 꼽힙니다. 일반적으로 신생아의 텔로미어의 길이는 ..

동물병원이나 분양 샵에서 강아지를 입양하는 경우도 있겠지만카페나 커뮤니티 등을 통해 일반 가정에서 책임 비만내고 무료 분양으로 강아지를 입양하는 방향을 검토하시는 분들도 많이 있으실 겁니다. 상대적으로 적은 금액으로 입양을 해오게 되지만 강아지는 물건이 아니고 소중한 생명체이기 때문에 금액과 상관없이 강아지의 평생을 책임질 수 있는지 각오와 책임감을 가지고 애완견을 분양받았으면 합니다. 가벼운 마음으로 1년 정도 키우다 다른 사람에게 재분양을 하던지 유기하는 경우가 없기를 바라며 오늘은 강아지 무료 분양받을 때 건강상태를 체크할 수 있는 여러 가지 방법들을 소개하려 합니다. 무료 분양 강아지 건강 체크. 인터넷을 통한 무료 분양을 받는다고 해도 실제로 강아지를 직접 만져보고 관찰하는 것이 필수입니다. 무..

국내 헬스장 국민운동 루마니안 데드리프트의 효과와 제대로 하는 법. 오늘은 국내 헬스장에 더욱 많이 볼 수 있는 데드리프트 운동 중 루마니안 데드리프트에 대해 알아보려고 합니다. 통상적으로 외국에서는 데드리프트라고 하면 컨벤셔널 데드리프트를 생각하는 데 국내 같은 경우 헬스장이 대부분 2층 이상의 복층에 위치해 있기 때문에 바닥에 쿵쿵 떨어트리거나 소리를 내면서 운동하는 것이 민폐가 되어 대부분 루마니안 데드리프트를 하시는 분들을 많이 볼 수 있습니다. 운동 여건도 있지만 턱걸이와 함께 등 근육 발달에 큰 효과를 줄 수 있는 데드리프트 중 루마니안 데드리프트는 더욱더 등근육에 포커싱이 맞춰져 있는 운동이라고 할 수 있습니다. 루마니안 데드리프트 효과. 데드리프트는 3대 운동에 속하는 만큼 전신 협업근이 ..

소중한 또 하나의 가족인 반려견과 오랜 시간 건강하게 행복하게 살기 위해서는 여러 가지 유의해야 하는 사항들이 있습니다. 그중 하나로 강아지나 사람이나 마찬가지겠지만 식습관이 정말 중요합니다. 견주님들이 강아지가 이쁘다고 해서 아무 생각 없이 준 음식이 강아지의 건강에 안 좋은 영향을 주거나 심지어 생명까지 위협하는 음식들이 있습니다. 그래서 오늘은 강아지들이 먹으면 절대 안 되는 음식들에 대해서 정리해보려 합니다. 강아지에게 안좋은 음식. 1. 초콜릿 초콜릿에 함유된 테오브로민 성분이 중독을 일으켜서 흥분/신경과민/구토/설사/경련/발작 등 다양한 증세가 나타납니다. 개에게 치명적인 테오브로민 양은 강아지 몸무게 1kg당 100~250mg 정도인데 모르고 조금이라도 먹였다면 동물병원을 꼭 데려가야 합니다..

오늘은 헬스장을 처음 방문하거나 아직 초보라서 턱걸이가 힘든 분들을 위한 랫 풀다운 머신 사용 방법에 대해 포스팅해보려고 합니다. 흔히 이야기하는 "어깨 깡패"가 되기 위해서는 등(광배근)의 넓이를 키우기 위한 풀업(턱걸이)이 가장 효율적입니다. 다만 턱걸이를 한 개도 수행하지 못하거나 광배근이 전혀 발달하지 않은 초보자의 경우 랫 풀다운으로 먼저 자극 점을 찾아보는 것도 좋은 방법입니다. 혹은 턱걸이 등으로 1세트를 수행하고 추가 자극을 주기 위해 랫풀 다운 머신을 이용하면 무게 조절과 자극 집중이 더욱 쉽기 때문에 좋은 매칭 세트가 될 수 있습니다. 랫풀다운 머신. 헬스장에 따라 기구 비치 정도는 차이가 있겠지만 랫풀다운 머신은 대부분 보유하고 있어 쉽게 접할 수 있습니다. 앞서 말씀드린 바와 같이 ..

오늘은 강아지 냄새의 주범 중 하나인 귀 냄새를 예방하기 위한 귀 청소 방법에 대해서 포스팅해보려 합니다. 귀 청소 주기 귀는 끊임없이 분비물을 배출하기 때문에 정기적으로 닦아주는 것이 좋습니다. 특히 여름철에는 습하기 때문에 잠깐 방심하면 귓병이 생기기 쉽기 때문에 특별히 더 관리를 해주어야 합니다. 귓병은 생기면 계속 재발하기 때문에 정기적인 귀 청소로 예방을 해주는 것이 중요합니다. 귓병이 없는 상태인 경우 1~2주에 1회 정도 닦아주면 충분하며 목욕 주기에 맞춰서 목욕 후에 닦아 주는 것이 좋습니다. 귀 세정액 선택하기 세정액은 반드시 시중에 나와 있는 강아지 귀 전용 세정액을 사용해야 합니다. 전용 세정액은 동물에게 자극이 적고 휘발성이기 때문에 효과적으로 귀 청소를 할 수 있고 귓병이 있는 경..